Kettlebells sind besonders gut für funktionales Ganzkörpertraining geeignet, da sie durch ihre Form (Kugel mit Griff) dynamische und ballistische Bewegungen erlauben. Im Gegensatz zu klassischen Hanteln liegt der Schwerpunkt außerhalb der Hand, was die Tiefenmuskulatur und Koordination extrem fordert.
Für den durchschnittlich fitten Mann ist die 16-kg-Variante das klassische und beste Allround-Gewicht zum Einstieg und fürs langfristige Training.
Für Anfänger und/oder Überkopf-Übungen empfehle ich eher die Ausführung mit 12 kg.
Sollte dein Beschenkter eine Sportskanone 🏋🏻♀️ und in Sachen Gewichts- und Hanteltraining schon erfahren sein, kannst du auch eine Kettlebell mit 20 kg gehen.
Ach ja, im Vergleich zu Hanteln benötigt man übrigens im Regelfall nur eine Kettlebell.
