Kettlebell

Kettlebells sind besonders gut für funktionales Ganzkörper­training geeignet, da sie durch ihre Form (Kugel mit Griff) dynamische und ballistische Bewegungen erlauben. Im Gegensatz zu klassischen Hanteln liegt der Schwerpunkt außerhalb der Hand, was die Tiefen­muskulatur und Koordination extrem fordert.

Für den durchschnittlich fitten Mann ist die 16-kg-Variante das klassische und beste Allround-Gewicht zum Einstieg und fürs langfristige Training.

Für Anfänger und/oder Überkopf-Übungen empfehle ich eher die Ausführung mit 12 kg.

Sollte dein Beschenkter eine Sportskanone 🏋🏻‍♀️ und in Sachen Gewichts- und Hantel­training schon erfahren sein, kannst du auch auf eine Kettlebell mit 20 kg gehen.

Ach ja, im Vergleich zu Hanteln benötigt man übrigens im Regelfall nur eine Kettlebell.